自测：你对这份工作烦了吗

晶晶扬

按照国际公认的定义，衡量职业倦怠的三项指标分别为：情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是说：判断一个人是不是有职业倦怠，第一是看他的情绪是不是衰竭了，也就是看他有没有活力，有没有工作热情；第二是看他是不是玩世不恭；第三是看他的成就感是不是低落。国内专家也专门设计了一套职业倦怠测试量表，能帮助人们了解自己的“倦怠状况”。测试的方法很简单，只需做12道测试题。如果感觉有必要，不妨做个测试。
在进行测试时，请不要犹豫，看懂题意后马上做答，然后计分：
第1题：你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第2题：你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有感觉喘不过气来？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第3题：你是否感觉缺乏工作自主性，往往只是领导让做什么才做什么？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第4题：你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第5题：你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第6题：你有没有觉得组织待遇不公，常常有受委屈的感觉？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第7题：你是否在以前一致很上进，而现在却一心梦想着去休假？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第8题：你是否会觉得工作上常常发生与上级不和的情况？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第9题：你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第10题：你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第11题：你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？
A、经常 B、有时候 C、从来不
第12题：你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？
A、经常 B、有时候 C、从来不
做完题后，把各题得分相加，选A得5分，选B得 3分，选C得1分。

晶晶扬

根据得分情况，对照看测试结果：

12分～20分，你没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错；

21分～40分，你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，并应尽快加以调节；

41分～60分，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往对个人的身心健康和工作都非常不利，应当引起重视，可以请求心理咨询师给予咨询和帮助。