工作禅第五式，“真相大白•发现多余焦虑”（转）

madaniu

工作禅第五式，“真相大白•发现多余焦虑”

现在，我们不仅发现了自己的额外支出，而且通过“分门别类”，理清了额外支出在工作、社交、家庭等方面的分布。

往下，我们要问一个问题，这些支出都是些什么样的支出呢？

有些朋友可能会说，心理支出呗。

这个看来笼统的回答却让我们接近正确的探寻。

我们开始工作禅第五式，“真相大白·发现多余焦虑”。

什么是多余焦虑呢？

生活中的例子比比皆是。

比如坐飞机有风险吧？有一点，但微乎其微，坐飞机时稍有一丝焦虑可以理解。倘若还没坐上去就吓得半死，甚至终生不敢坐飞机，这无疑是过分焦虑了。

再比如“杞人忧天”的故事，讲的是古代杞地有一个人，因为每日担心天塌下来而忧心忡忡，就更是多余焦虑的典型。

往下，我们将逐层深入地探究，我们的额外支出是什么成分？

第一，正如朋友们们刚才回答的，额外支出是心理的支出，而不是生理的支出。

它是我们做每一件事的过程中，心中多余的累。

当然，“心累”最终会造成身心两方面的疲劳，那是后话。

第二，我们进一步探究，额外支出属于什么样的心理支出？

我们知道，人的心理活动多种多样，任何心理活动在支出心力的同时也会消耗体力。譬如我们的理性思维，逻辑、判断、计算、推理等，都要有支出。无论是编程、写作还是策划，过度用脑也会疲累。然而，我们的额外支出大多不属于这样的理性思维。

理性思维常常是我们做事的必要支出。

而额外支出是非理性的，更具体说是情绪的。

譬如做保险的晓林被总监训斥后，像霜打的秧子一样无精打采，那就是情绪作怪，而非在脑子里做过多少计算。女儿病了，她不能亲自送去医院，在班上的百般牵挂也是情绪的折磨。

第三，我们接着探究，额外支出主要是哪一类情绪支出？

情绪有很多种，好情绪如欣喜、快乐、安详，这些通常不会增添人的疲累。坏情绪如沮丧、悲伤、痛苦、恐惧、忧虑、怨恨、冤屈、不安、惭愧、歉疚、苦闷等，过分了都可能成为额外支出。

那么，哪种情绪在额外支出中首当其冲呢？

一位电视台女主持人回答：烦恼。

我告诉她：烦恼只是一种笼统的说法。我们通常所说的沮丧、痛苦、愤怒、不安等坏情绪，都可以称为烦恼。因此，说烦恼等于对这个问题没有回答。

正确的回答是，我们的额外支出不仅是心理的，是情绪的。而且就情绪而言，首要是焦虑。

譬如做保险的晓林等单子等了一天没等到结果，累得楼梯都爬不动了。其实那一天她什么活儿都没干，折磨她的主要是焦虑。她被总监训斥后萎靡不振，表面看来是委屈和怨恨，更深刻折磨她的，是焦虑和上司的关系如何处理，焦虑自己在公司的处境。

只要想一想自己每天心头最累的情绪是什么，就能得出同样的结论。

你求职，必然有求职的焦虑。你工作，无论是做业务，还是处理人际关系，都可能产生焦虑。你养家糊口，想住大房买好车，钱挣得不够多，又会焦虑。和爱人、父母、孩子有了矛盾，依然会焦虑……人的命运布满了各种焦虑。

佛教讲断除烦恼，是指一切让人苦累的情绪。

焦虑常常是心头的第一苦累。

第四，我们继续探究，焦虑是属于过去时、现在时还是将来时的？

我们从心理学中得到的结论是：焦虑大多是指向未来的，是将来时的。

譬如求职失败了，有受挫感，这是针对“过去”的事情。这种难受虽然可能很强烈，假以时日总会过去。而一种更强烈的情绪却可能更持久有力地折磨你：往下如何继续求职？一直找不到工作怎么办？这种情绪就是指向明天、指向未来的。

又譬如你损失了一笔钱，沮丧是指向“过去的”损失。接着你会为钱可能不够花而烦恼，这就是指向“未来的”焦虑。

第五，那么，我们要探究，焦虑到底是必要的，还是不必要的？

那位电视台女主持人为了避免不良情绪伤害自己，曾在墙上挂过一个条幅：“不焦虑”。

我告诉她：如果你在工作中遇到难点却毫不焦虑，反而吊儿郎当满不在乎，你有可能调动起自己的全部才能解决问题吗？她很惊讶，问我什么意思？我接着说：如果一只兔子对洞穴外的狐狸毫无焦虑，随随便便想出洞就出洞，它的生命安全还有保障吗？

女主持人说：你的意思是不要不焦虑？

我说：必要的焦虑要，不必要的焦虑不要。

焦虑在一定限度内是必要的。一只野兔对洞穴外的狐狸要有一定的焦虑，这才知道提高警惕避免危险。如果一点焦虑都没有，这只兔子必然会被狐狸吃掉。

然而，如果焦虑过分，些微的风吹草动就吓得要死，别的兔子三番五次出去觅食都能安全回来，它却因为过分恐惧，宁肯饿着肚子也不敢外出。这种过分的焦虑无疑是不必要的，多余的，最后只能导致饿死。

一个重要的结论是：我们大量的额外支出，说到底主要是“多余的焦虑”。

第六，我们已经“真相大白”，发现了额外支出主要是多余的焦虑。

我们清理额外支出，主要是清理多余的焦虑。

既然在生存中不可能完全不焦虑，我们要尽可能减少那些不必要的焦虑。

我对电视台女主持人说：把“不焦虑”改一个字，要“少焦虑”。

我们绝不做忧天的杞人。

要把多余的焦虑像清除石头一样从心头一块块清除掉。

“真相大白·发现多余焦虑”的操作要领有三：

一、尽早对自己各方面的多余焦虑进行一番审计清理。

二、这种审计清理并非一劳永逸，应隔段时间就进行一次。

三、把“少焦虑”三个字作为座右铭。

只要我们有了减少多余焦虑的自觉意识，多余的焦虑就会逐渐减少。

jianfengluanan

讲的真好，我处于找工作的焦虑阶段，没想到人生还可以这么焦虑，二十多年了从未如此，希望这段时间赶快过去，也以少焦虑谨记心中，心若冰清，波澜不惊！

投行人生

     正是因为有了种种焦虑，所以老祖宗开了个药方叫：活在当下。把你的注意力集中在正在做的事情上，其实很多焦虑的根源就是因为你没有去做，没有完成你内心的东西。如果这个时候，你把注意力放到焦虑上，必然导致你正在做的事情打折扣，如此以往就是恶性循环，过去的没有做好，现在的丢掉了，未来的还不知道是什么。整个人就处于一种焦虑状态中。
    还有第二个药方：无我。其实这个无我和活在当下有类似的地方。无我，就是让人在做事情的时候，心在事中，丢掉自我的主管感受，以一种中立，客观的，切合实际的视野来对待这个事情。如果当下的每个事情都做好了，那一个人的所有事情就都好了。
    焦虑还是种执念，是一种希望能够用自己的意念就能如何如何的状态。而这种强烈的意念往往没有转化为去解决问题的动力，更没有成为解决问题的行动，而变成了内心的一种空耗，一种煎熬，耗去一个人的精气神。
    一定的计划方法加上正确的心态，正确的做事方法，会让人丢掉多余的焦虑。