工作禅第十六式“舒展眉心放松法”

madaniu

工作禅第十六式“舒展眉心放松法”

一位女律师掌握了“基本放松法”后，很受益。

她问：还有什么放松技术能够有效地消减烦恼？

我没有直接回答她的问题，而是反问：你知道放松全身肌肉，最微妙的部位在哪里？

或者换一个角度，全身哪一部分肌肉对心理影响最大？

   女律师一时不知如何回答。

我讲了一个民间传说。一位书生寒窗苦读十几年，却总是才智不开，十分苦恼。一天，他碰见一位鹤发童颜的老者，说他是心有灵犀尚未通。书生愁眉苦脸地问：如何才能通？老神仙一指他的眉心：你这儿紧锁着呢，打开即得。书生半信半疑将紧锁的眉心舒展，老神仙伸手在他眉心一点，书生立时觉得一股凉爽之风吹透了自己。从此以后，这位书生就神采飞扬、文章天下闻了。

这或许就是心有灵犀一点通的由来。

   女律师听完这个故事，说：照你的说法，全身肌肉中眉心对心理影响最大了？

   我说：对。眉心与情绪乃至整个心理活动相关最敏感。

   开心时，眉心舒展。烦恼时，眉心紧锁。无论是紧张、焦虑、恐惧、不安、悲伤、忧郁、嫉妒，所有的负面情绪都会造成眉心不展。翻开文学作品，有多少烦恼、苦痛都和“眉心紧锁”这样的词汇相联系。

   中国古代养生法将眉心称为“慧中”，“展慧中”是静坐冥想的重要环节。

   舒展眉心对于身心调整的作用一等灵敏。

   这样，我们就顺理成章推出工作禅第十六式，“舒展眉心放松法”。

   第一，基本操作。

   先将眉心紧锁，然后将其放松，体会一下眉心放松的感觉。

   接着，让眉心尽可能舒展。

   这时，你会感觉面部在开展，视野往宽阔了去。

   接着默念如下自我暗示语：“眉心松，展慧中，脸微笑，心从容。”

   反复默念这句口诀，眉心更舒展了，全身也更放松了。

   希望朋友们经常用“眉心松、展慧中、脸微笑、心从容”进行自我暗示。

   这种技术对于中断和消减烦恼、调整情绪有立竿见影的效果。

   第二，更敏感地体会。

   人难免大大小小的烦恼与焦虑，稍一自省，就发现眉心已经紧锁了，心头的一切阴影都在眉心挂着，好像那里是一个心理气象的凝缩图。

这时候要想到“眉心松，展慧中，脸微笑，心从容”。

一瞬间体会一下眉心放松舒展的感觉。

你会发现，自己的烦恼与焦虑程度立刻有所下降。

获得这种感觉特别重要。

每当你眉心不展时，一定是烦恼事挂在心上。只要定定神，就会在心头找到眉心紧锁的根源。

   这种对应的体验是操练“舒展眉心放松法”水平提高的表现。

   当一个人不知道自己在焦虑，更不知自己为何焦虑时，只能白白地忍受折磨。通过对眉心这个微缩图像的敏感，随时清醒自己的焦虑与原因，就很容易解脱自己了。

   第三，对“眉心松、展慧中”出神入化的运用。

   既然心头的累都凝聚在眉心，根据身心全息对应的道理，就可以通过放松眉心来对心头的累进行格式化。

   在放松眉心时，默念如下自我暗示语：“眉心松，一片空。”

   在默念中眉心舒展了，目光明白了，心中也清爽了。

   古人说，心澄目洁；反过来同样，目洁心澄。

    为了加强消减烦恼的效果，在默念“眉心松，一片空”使眉心舒展之后，可以立刻结合上全身放松法，将全身瞬间放松下来。

   这对中断焦虑烦恼会有更明显的效果。

   那位女律师每日运用“舒展眉心放松法”，效果不错，戏称是她的“护身法”。

   小技术解决了大问题。