工作禅第六式，“减床去屋·从最多余焦虑开刀”（转）

madaniu

   工作禅第六式，“减床去屋·从最多余焦虑开刀”

通过上一式的操练，我们将多余的焦虑作了一番盘点，焦虑已经有所消减。那么，如何进一步消减多余的焦虑？ 我们就推出工作禅第六式，“减床去屋·从最多余焦虑开刀”。

  一定要注意这个“最”字。  这是消减多余焦虑的关键。

  什么是最多余的焦虑呢？  就是最不合理、最容易拿掉的焦虑。

  它分三种类型：

  第一种类型的最多余焦虑，是“最远的焦虑”。

  一位中年女性整日忧心忡忡。对工作焦虑，对人际关系焦虑，对子女的成长焦虑，对自己的身体健康焦虑，对丈夫的工作发展也焦虑。

  解决她的问题就要先拿那些太远太不着边际的焦虑开刀。

譬如她的女儿正在美国读博，还有一年毕业。女儿毕业后能不能找到工作，成了她当下最大的焦虑之一。面对这个她每天必念的话题，我告诉她：你根本用不着焦虑。第一，女儿毕业还有一年，时间还早呢，现在没必要提前支出。第二，这是孩子自己努力的事情，父母再焦虑也无济于事，你的状态不好只会给孩子添烦。第三，万一女儿在美国找不到工作，回国发展未尝不好，说不定回国后机会更多呢。

道理说通了，她把这太远太不着边际的焦虑基本拿掉了。然后，再找一项不着边际的“最远的焦虑”下手。这里，拿掉最多余的焦虑，就是从拿掉“最远的焦虑”开始。由远及近，逐项拿掉多余的焦虑。

第二种类型的最多余焦虑，是“最上的焦虑”。

一位年轻人大学毕业后进入一家跨国公司搞电脑编程。他向我诉说工作压力大，难以排除。我问：压力大表现在哪里？他说：先是对工作有焦虑，最近又对身体有焦虑，觉着这么年轻好像精力就不太够了。

我先给他讲了工作禅第四式“分门别类·细化额外支出”，又讲了第五式“真相大白·发现多余焦虑”。

我告诉他：你本不该有那么多焦虑，很多焦虑是多余的。

他问：如何才能去掉多余的焦虑？

我说：首先要了解焦虑的性质。中国有个成语叫“叠床架屋”，讲的是床上叠床、屋上架屋，是重复多余的意思。焦虑也有重复叠加的性质。

譬如你编程遇到困难，肯定要费脑筋，会伴随一定的  焦虑。这个焦虑是解决问题必要的，如同第一张床是必要的一样。但是，你因为太着急，对自己的工作效率生出不满，这种“干着急”就属于床上架床多余的了。干着急不仅会添累，还扰乱你的思路，使你白添了累还干得更没效率。

那么，这第二张床就是多余的。

接下来，你还可能因为焦虑而失眠上火，再发展下去还会肠胃不适，内分泌失调，于是就开始为身体焦虑，觉得自己体能太差，无法胜任眼前的工作。这就架上第三张床了。

若不自觉，你的焦虑还会叠加下去。如此，再架上第四张床、第五张床也是可能的。

年轻人似乎有所省悟。

过了一会儿，他问：去除多余焦虑从哪儿开始呢？我说：床上叠床是由下至上，要拿掉多余的床，是不是该反过来呢？

他说：先拿掉最上面的一张床？

我说：对，一张一张拿下去。

这个例子中讲到的焦虑特性非常重要。

焦虑就是这样叠床架屋，一层层叠加起来的。

最多余的焦虑常常就是“最上的焦虑”。

消减多余的焦虑，自然要“减床去屋”，从拿掉最上的焦虑开始。

我对年轻人说：首先，你对身体的焦虑是不必要的，你的身体不适是工作压力，特别是你的干着急造成的。其他人遇到这种情况也会感到力不可支。先把对身体的焦虑拿掉，你就轻松一块。

我接着说：我们再来看你为什么要那么着急？

他说：想把手头的任务提前完成，早点回老家探亲。

我笑了：探亲可早可晚，用不着太轴。你给自己订了这么个没太大必要的进度，结果就累着了自己。

他说：有这么严重吗？

我说：当然有这么严重。一个不合理的进度表，常常可以把强有力的甚至天才人物打垮。很多有才干的人就因为对人生有过高的进度要求，搞得英年早逝。

小伙子拿掉了没必要的赶进度，干着急的焦虑便消失了。

因为去掉了多余焦虑，身心愉快，工作反而比原计划提前完成。

这就是对“减床去屋”的经典注释。

第三种类型的最多余焦虑，是“最后的焦虑”。

所谓“最后的焦虑”，就是因焦虑而生的焦虑。

因为工作生活压力大，你已经很焦虑。你对自己的焦虑状态很着急，想要克服它又找不到办法。就像一个人生病以后到处求医，百治无效一样，又添了新的焦虑。

这种对焦虑的焦虑很要命，这种对焦虑的焦虑又最多余。

消减多余的焦虑要先从它开始。

首先要告诉自己，过分的焦虑状态是可以调整的，关键要找到方法。在没找到正确方法之前乱着急，为无法摆脱焦虑而焦虑是最傻的。

工作禅第六式“减床去屋·从最多余焦虑开刀”的操作也要循天下万事由易而难的规律：

一、先拿掉“最远的焦虑”；

二、先拿掉“最上的焦虑”；

三、先拿掉“最后的焦虑”。

三归一的要领是，从最多余焦虑开刀。